Info

FAQ oraz Opis odwyku od porno krok po kroku dla początkujących znajduje się tu: http://nadopaminie.blogspot.com/2014/05/100-post-odwyk-krok-po-kroku-dla.html

sobota, 10 maja 2014

Art YBP: jak działa uzależnienie od porno i na czym polega leczenie za pomocą odwyku - autor Zan


Poniżej jest tłumaczenie kilku artów z yourbrainonporn przygotowane przez naszego kolege Zan'a , który poświęcił swój czas na przybliżenie nam w naszym języku kilku dość trudnych tekstów. Dziękuję bardzo za ten wysiłek, gdyż wzbogaci on bloga i pozwoli nam wszystkim łatwiej zrozumieć mechanizm działania oraz prawidłowego leczenia porno.
Daniel

Przedstawiam nie tłumaczenie, ale wybiórcze streszczenie artykułów z yourbrainonporn.com które pozwolą nam lepiej zorzumieć proces uzależnienia do porno i wychodzenia z niego. Nie jestem profesjonalnym tłumaczem ani ekspertem od neuroplastyczności mózgu więc mogą być błędy w polskiej wersji. Ograniczyłem się do treści, które mniej więcej umiałem przetłumaczyć oraz do ciekawostek z mojego punktu widzenia. [komentarze piszę w nawiasach kwadratowuch]. Jest to głównie teoria, na końcu są pewne rady oraz linki do szczegółowych rad, ale ich nie sprawdzałem.
Chcica zwalenia jest tu określana jako pragnienie, pożądanie.
Zostawiłem nieprzetłumaczone następujące wyrazy, angielskie słowa pozostawilem gdyż sam kontekst pozwal ana zrozumienie ich znaczenia:
Sensitization – wyczulenie, uczulanie
Desensitization – spadek odczucia, znieczulenie
Hypofrontality – nazwijmy umownie, że zmiany w mózgu
Przepraszam za jakość, streszczenie jest nieskładne bo wybierałem po kilku zdaniach z rozdziałów teoretycznych. Może kogoś zmotywuję to tłumaczeń, np. jak ma chcicę na masturbację albo nie będzie miał co robić po maturach.
Pozdrawiam, Zan




Źródło:
yourbrainonporn.com/rewire-your-brain-using-ocd-neuroscience#hypofrontality
Unwiring & Rewiring Your Brain: Sensitization and Hypofrontality
Submitted by Gary Wilson and... on Tue, 12/14/2010 - 11:50


Gość podczas odwyku:
"To będzie ostatnie podejście z tym I potem już koniec, nie lubię porno ale lubię początkowy “haj, odlot” gdy skuszę się na porno (szkoda że potem są wyrzuty sumienia), w tym momencie porno jest najlepszą rzeczą, jaką mogę doświadczyć"
Cytat uwydatnia 3 główne zmiany w uzależnionym mózgu: hypofrontality, sensitization and desensitization.
  1. nie lubię porno” i "szkoda że po tym są wyrzuty sumienia czy że źle się czuję" wskazuje na hypofrontality. Racjonalna część mózgu chce się wyleczyć i spodziewa się poczuć beznadziejnie po porno ale ulega pragnieniom. Ponieważ zmniejsza się kontrola impulsów podczas podejmowania decyzji między długoterminowymi a krótkoterminowej uldze porno zazwyczaj wygrywa.
  2. "Lubię początkowy “haj”" i "najlepszą rzeczą, jaką mogę doświadczyć " to oznaka sensitization. Ścieżki neuronowe uzależnienia zw. z porno są najłatwiejszym sposobem do aktywowania układu nagrody.
  3. " w tym momencie porno jest najlepszą rzeczą, jaką mogę doświadczyć " jest spowodowane desensitization. Mała ilość dopaminy i receptorów dopaminy (D2) powodują, że naturalna nagroda jest nudna, nic nie jest tak stymulujące jak porno, na które jest się wyczulonym(sensitized).




Nawet po zakończeniu odwyku, kiedy sprawy z dopaminą będą w porządku, ścieżki zw. z uzależnieniem nie znikną. Będą słabsze, ale nie znikną.
Np. Jeśli alkoholik po przebytym odwyku spróbuje piwa, po ścieżkach nałogowych znowu będą przebiegać impulsy i może stracić kontrolę. Podobnie z eks-fapowiczami. Muszą być uważni przez długi czas, zwłaszcza na potężne bodźce.
W przypadku narkotyków sensitization to zwiększony efekt narkotyku spowodowany powtarzalnymi dawkami. Uzależnienie jest związane ze zwiększonym (wyczulonym) pragnieniem podczas obecności bodźców związanych z braniem. Może to spowodować powtórne sięgnięcie po narkotyki. Taka sensitization zmienia zarówno przesyłanie dopaminy jak I białko w neuronach - Delta FosB.

Czyli uzależnienie tworzy ścieżki nerwowe oparte na wspomnieniach ,które można latwo wzbudzić czymkolwiek zwiazanym z używaniem [zdjęcia, przypis tł: przewijanie myszą w dół]. Prościej – wzbudzenie ścieżek to wzbudzenie pragnień, porządań.

Główny włącznik, który aktywuje zarówno uzależnienei od porno, obżarswa, narkotyków I czego tam jeszcze to białko DeltaFosB. Duża konsumpcja naturalnych nagród (sex, cukry, tluszcze) lub wirtualne porno czy narkotyki akumulują to białko w układzie nagrody.
Ewolucyjnie to białko ma motywować do zdobywania rzeczy gdy to jest korzystne dla organizmu. Jest to mechanizm dla jedzenia i reprodukcji i sprawdzał się w innych czasach i otoczeniach. Obecnie powoduje uzależnienie od fast foodów i porno.
DeltaFosB nie tylko zapoczątkowywuje uzależnienie ale też przedłuża czas jego trwania. Odkłada się na miesiąc czy dwa po zaprzestaniu oglądania porno I przez to powroty do niego są taką zmorą.

Podczas fazy flaka porno nadal może podniecić I zainicjować silną erekcję, to może zmylić, że porno jest lekarstwem na mierne libido. Prawdziwym lekarstwem jest cierpliwe czekanie na naprawę ścieżek nerwowych. W międzyczasie inne bodźce (partnerka) są mniej pociągające.
“Po 2 miesiącach odwyku widziałem 1 obrazek na kanale dla dorosłych. Na Boga, czułem się jakby mi wstrzyknęli jakiś narkotyk. Miałem największą ochotę w penisie I w umyśle by dać sobie ulżyć. Pobiegłem wyszorować zęby. Stałem w innym pokoju, na 100% bym sobie zwalił, czułem, że część mnie chciała wracać "CO U LICHA? WRACAJ!!!!!!!!". Trząsłem się I dyszałem. Po 8 minutach szorowania zębów non-stop wróciło do normy.”


Mimo swojej mocy, neuronowe ścieżki nałogowe tracą moc a mózg wraca do normalności i codzienne przyjemności zaczynają cieszyć.

Goście na odwykach opisują to:
Guy 1) Zdecydowałem się na masturbację do porno. Co dziwnego, nie sprawiło mi tej samej przyjemności jaką pamiętam, że sprawiało, nawet ulubiona scena. W jakiś sposób było nudne. Mimo, że nie było tak “dobre” jak pamiętam, jeszcze to zrobiłem. Odkąd porno nie jest tak dobre jak pamiętam, abstynencja będzie łatwiejsza.
Guy 2) Za pierwszym razem gdy znowu się zmasturbowalem, mózg szukał porno. Ciężko to opisać... Jest miejsce w moim mózgu, gdzie było porno( wspomnienia, pożądania). Gdy sończyłem z porno, dosłownie czułem jakby ta część mózgu się zawaliła, czułem pustkę w tej części. Jakbym to już nie istniało i mózg sobie to uświadomił. To było tak jakby klasnąć w ręce. Mózg oczekiwał czegoś między rękami ale potem uświadomił sobie że tam nic nie ma oprócz powietrza.


Innym aspektem odwyku jest wzmocnienie kontroli wykonawczej w korze czołowej. Kora czołowa jest odpowiedzialna za podejmowanie ryzyka, długorerminowe plany i kontrolę impulsów. Uzależnienie osłabia układy samokontroli. Potrzeba czasu by to wróciło do normy.
Linki:


Płaty przedczołowe odpowiadają m.in. za regulację zachowań (wybory między dobrem a złem, przewidywanie zdarzeń, konsekwencji). Zarządzają tłumieniem emocji lub pragnień seksualnych. Odpowiadają za abstrakcyjne myślenie, motywację i ustalanie celów, skupienie na zadaniach, ograniczanie impulsywnych zachowań, rozważanie konsekwencji podejmowanych działań [przyp. Zwróćcie uwagę, że to wszystko jest powiazane, im więcej porno tym mniej planujemy życie, to porno rządzi nami a właściwie wytrenowane przez nas ścieżki, które są odpalane pod wpływem zewnętrznych impulsów]

Uzależnieni sprawia, że:
  • Osłabia zdolność podejmowania decyzji
  • Popędy I zachowania impulsywne nie są blokowane
  • Umysł przewartościowuje nagrodę, nie podejmuje ryzyka, nie aktywuje systemów ostrzegawczych przed niebezpieczeństwem
  • Umysł źle ocenia uzależnienie jako “wartościowe” I nie jest w stanie zaakceptować negatywnych konsekwencji

Siła woli słabnie.
 
Reversing addiction-induced hypofrontality
Istotą odwyku jest naprawa układu nagrody i poziomów dopaminy. Czas leczy rany ale można mu pomóc przez ćwiczenia aerobowew, które zwiększają poziomy dopaminy i ilość receptorów dopaminy. Ćwiczenia redukują pożądanie, pragnienia I łagodzą depresję.
Trening mózgu może zwiększać dopamine zaangażowaną w pamięć roboczą zmniejszyć spożycie trunków u alkoholików. Trening pamięci roboczej zwiększa kontrolę wykonawczą (executive control). 

TECHNIQUES TO ASSIST REWIRING
Jeśli chcesz zaprzestać kompulsywnego fapanie wypróbuj technikę Doidge's The Brain That Changes Itself. Dr. Jeffrey Schwartz opracował technikę, która nadaje się do wszystkich kompulsywnych zachowań (porno, hazard, obżarstwo). Oczywiście wymaga to czasu.
Wypowiedź gościa po 6 tygodniach odwyku:
„Uświadomiłem sobie, że wcześniej na odwyku gdy obrazy, wyobrażenia seksualne pojawiały się w głowie, było trudno je odwołać i pozbyć się tak jakby część mojego mózgu przypominająca mi te obrazy była bardzo silna. Teraz, gdy obraz pojawił się w głowie odkryłem, że jest łatwiej się go pozbyć i nie trwa to długo. Wygląda na to, że część mózgu przywołująca te obrazy osłabła.”
Przyłóż nacisk na to, co robisz, bez względu na to, jak się czujesz. Innymi słowy, bez względu na to, jak duży opór czujesz, jeśli nie popadniesz z powrotem w stary nawyk, zaczniesz odbudowę mózgu (rewire – przyp. tł. czyli zmiany ścieżek neuronowych).
Efekty napędzają postęp. Inny cytat:
Rozważ przyspieszenie odbudowy. Myślałem, że mógłbym poczekać do zakończenia odwyku ale dobrym pomysłem jest przyspieszenie procesu przez nowe zdrowe, produktywne nawyki, nawet jeśli obecnie twój mózg nie jest nimi usatysfakcjonowany.”
Uzależnienie od porno jest wyuczonym zachowaniem, więc musisz oduczyć się wchodzenia na porno jako automatycznej odpowiedzi na stress, niepokój, nude, samotność itd. Kiedy chęć wejścia na porno będzie nie do zniesienia, graj na czas. Powiedz sobie, że nie zobaczysz przez 15 minut I szybko rozprosz się, odwróć swoją uwagę na wcześniej wybrane alternatywne czynności. [przyp. Tł. Tak jak Daniel pisze, won z domu i na spacer] Przykłady: ćwiczenai oddechowe, ćwiczenia fizyczne, przyrządzenie zdrowego posiłku, włączenie ulubionej muzyki [przyp. Tł. Nie ryzykowałbym z piosenkarkami bo można sobie przypomnieć jakieś wyuzdane teledyski], nagranie swoich myśli czy to w telefonie czy wpis w pamiętniku, zimny prysznic, lub płukanie jajek w zimnej wodzie w zlewie [przyp. WTF?? Chyba kogoś po…ziębiło]. Nie ważne co, ważne żebyś mógł zrobić to od razu, teraz i automatycznie zamiast wejścia na stronę. Bądź przygotowany do powtarzania czynności tak często jak to jest konieczne.
Jeśli nie możesz wykonać alternatynej czynności, wyobraź sobie siebie jak ją wykonujesz. Krok po kroku z pełnym skupieniem.


Na początku rozpoczęcie alternatywnej czynności wymagać będzie dużej siły woli. Jednak gdy będziesz stale na coś ukierunkowywał uwagę, będzie łatwiej to wykonać w przyszłości. Właśnie tworzysz nowe ścieżki neuronowe w swoim mózgu. Za każdym razem gdy odwracasz uwagę od pożądania umacniasz dobre ścieżki I osłabiasz wyfapowany przez lata nawyk.
Wspomnę o 1 rzeczy: zauważyłem, żę z biegiem czasu wspomnienia są ze wcześniejszych doświadczeń pornograficznych. Wiele z nich zupełnie zapomniełam. To jak przeglądanie albumu wstecz.”
UWAGA: Były masturbator nadal będzie bardzo wyczulony (hyper-sensitive) na wszelkie bodźce zw. Z porno przez bardzo dłubi czas, możliwe że nieokreślony czas. Czyli nawet przypadkowe zdjęcie [przyp. Nawet laski na faceboku, reklama szamponu w tv, kobiety na stronach z smiesznymi obrazkami, zdjęcia na dużych portalach jak onet, wp] może uaktywnić stare nawyki I spowodować wewnętrzny konflikt. Trzymaj się z dala od porno. Oprzyj się pokusie przetestowania siebie jak się zachowasz podczas „chwilowego zerknięcia” .



Gość porównuje normalną I uzależnioną chęć masturbacji:
“Gdy w końcu zdecydowalem się na mastrubację, decyzja ta nie wynikała znikąd, tak jak bym za nią strasznie tęsnikł i musiał to zrobić. Zamiast tego poczułem silną potrzebę, pociąg by to zrobić, jakby przepełniająca mnie energia seksualna potrzebowało drogi ucieczki. Nawet najmniejszy dotyk genitaliów, nawet tarcie o kołdrę w nocy sprawiały, że czułem się bardzo napalony i po kilku dniach masturbacja wydawała się coraz lepszym pomysłem. To jest duża różnica w porównaniu z chęcią zwalenia podczas uzależnienia. Penis może być martwy jak kłoda ale sama myśl o kobietach robiących zbereźne rzeczy i jak przez to natychmiast się pobudzisz była przypadkowa. Łatwo pomylić to z energią seksualną, teraz znam różnicę.” [Tł: inaczej mówiąc porno i fapanie to ciagły trening mózgu do przeróżnych fantazji, które krążą w myślach, co jakiś czas powracają i odpalając wytrenowane ściezki. Powodują przez to oglądanie więcej porno oraz dalsze fapanie. Jest to jedna z przyczyn dlaczego wielu facetów fapie dziennie po kilka razy, czasem już na sucho do ostatnich sił. Normalna masturbacja to uwolnienie nadmiaru energii a nie próba jej wyzwalania w nieskończoność.]


37 komentarzy:

  1. Hej , mam pytanie:
    Spontaniczne erekcje są spowodowane bodźcami seksualnymi czy występuja "bez powodu". Czytam ybop ale nie wiem co oznacza to spontaneus erections. Pozdro :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie weim jak to znalazłem ale ważne że jest http://yourbrainonporn.com/healthy-erections
      Nie wiem czy można kopiować fragmenty więc kliknij ctrl i f i wpisz spontaneous
      Z tego pierwszego fragmentu wynika, że spontaniczne występują bez bodźców. A z drugiego że poranne namioty to też spotaniczne erekcje.
      Natomiast zdrowe erekcje są spowodowane zdrowymi bodźcami np. rozmowa z kobietą a nie przez porno

      jak nie rozumiecie jakiegoś skrótu to może będzie w faq www.yourbrainonporn.com/erectile-dysfunction-question
      Pozdro

      Usuń
  2. Co do trzymania genitaliów w zimnej wodzie to to może powosować zapalenie a to się wiąże z bolesnym oddawaniem moczu i czymś tam jeszcze.
    Pomijam fakt, że trzymanie rąk blisko fredzia może przyczynić się do masturbacji.

    Co do zimnych pryszniców to jak ktoś bez przygotowania odkręci zimną wodę to zapalenie płuc gotowe. Słyszałem o przypadku, że jakiś znajomy sąsiada czy coś takiego wziął zimny prysznic i skończył sparaliżowany.

    Jeśli chcecie wykorzystać zimną wodę to nie idźcie na żywioł ale przygotowujcie się do tego tak jak to robią morsy.
    Pozdro, Zaan

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeśli chodzi o zimną wode to jasne jest ze na pocatku stosuje się chlodiejsza wode niż zwykle i później obniza się temperaturę stopniowo. Ja tak robie bo podpowiada mi zdriwy rozsadek ze wskakiwanie do zimnej wody to zbyt duzy szok. Lepiej co się dl amnei sprawdzało to stopniowe obniżanie temeperatury do akceptowalnej wartpsci.

      Usuń
  3. Daniel powiem tak, zmieniles moje zycie !!! ...tzn. mam taka nadzieje!

    Moja historia z Twoim blogiem zaczela sie dokladnie tak samo jak Twoja wlasna...coz moge powiedziec...okrutne uczucie, czulem sie jak wykastrowany, nie czulem sie facetem, nawet nie bede sie nad tym dluzej rozwodzic...

    Pierwsze co zrobilem po tym "incydencie" (nie liczac opuszczenia w OGROMNYM pospiechu mieszkania niewiasty xD)...to telefon do kumpla, ktory kiedys na zakrapianej imprezie stwierdzil, ze mial podobny incydent. Pogadalismy od serca przez pol godziny. Potem oczywiscie Internet i szukanie zrodla problemu, tak trafilem najpierw na Twojego bloga, potem na yourbrainonporn.com, przeczytalem wszystko, co najwazniejsze na obu portalach i rozpoczalem walke

    Dzien trzeci obecnie, czyli szalu nie ma xD. Zyczcie mi szczescia i wytrwalosci, chociaz nawet nie wiem czy jest to konieczne, bo przezycie samo w sobie bylo tak TRAUMATYCZNE (czyli mielismy podobne odczucia ;p), ze jestem w 100% pewien, ze nigdy do tego nie wroce. Wszystko juz usuniete, k9 zaintsalowane, bedzie dobrze. REBOOT

    pzdr
    JSV

    OdpowiedzUsuń
  4. Wtam Cie Daniel! Wielkie dzieki ze stworzyles ta strone idzieki czemu moglem odkryc na czym polega moj problem gratuluje odwagi. Pozwole sobie na przedstawienie swojej histori.
    Jestem w zwiazku na odleglosc ze wspaniala dziewczyna, od roku piszemy ze soba, w piatek spotkalismy sie poraz pierwszy, wiedzialem ze bedziemy sie kochac bo wiele razy o tym rozmawialismy. Postanowilem sie wiec "przygotowac" przed spotkaniem zeby nie dojsc zbyt szybko. Fapalem dzien wczesniej ze 3 razy. Poszlismybdo lozka prawie po godzinie gdyz dosc pozno przyjechalem. Jakie bylo moje zaskoczenie.. Efekt przesadzony w ogole mi nie stanal nic! Flak.. Na szczescie Ona zrozumiala sytuacje. Na drugi dzien znow doszlo do zblizenia. Dostalem wzwodu dosc latwo i kochalismy sie chwile bez gumki jednak Ona nalegala zebym zalozyl. I wtedy znow katastrofa.. Wzwod zaczal opadac.. Na szczescie przyszla Jej wspollokatorka i musielismy przerwac..

    Mam 20 lat, porno ogladam regularnie ale raczej nie eksperymentuje. Glownie lesbijki mam(Mialem) swoja kolekcje. Dodam ze z 2 miesiace temu rzucilem palenie jednak w dniu spotkania stres byl tak wielki ze spalilem dosc duzo fajek po dlugej przerwie, czytalem ze nikotyna tez wplywa negatywnie na potencje. Wypilem tez sporo alkocholu. Ona chciala zebym zgasil swiatlo..do tego stres i calkowita katastrofa.

    Dodam ze wzwod w normalnych warunkach osiagam dosc latwo. Gdy sie przytulalismy i calowalismy czulem jak mi sztywnieje i bylo dosc normalnie.

    Gdy przeczytalem Twojego bloga od razu poznlbylem sie wszelkiej pornografi z dysku. Na pewno do tego nie wroce! Nie mam ochoty nawet ogladac ani sie dotykac po tej wpadce.

    Ona chce przyjechac za jakies 3 tygodnie. Czy myslisz ze przez ten czas uda mi sie wrocic do normy? Moja sytuacja nie jest chyba tak tragiczna dosc latwo sie podniecam rano mam regularnie wzwody. Najgorsze jest to, ze ona czuje sie teraz nieatrakcyjna i mysli ze mi sie nie podoba a jest na prawde goraca laska.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. sytuacja wygląda ok ale kilka rzeczy: oczywisie pozbywasz się porno, ogranicz alkohol, lepiej nie palic wogole bo to wpływa na ogolna kondycje ale to cele długoterminowe, na razie ogranicz do minimum. Jeśli chodiz o seks to nei trzep przed jej przyjściem. Jeśli boisz się ze dojdziesz no to może max raz dzień przed i tyle bo to wlasnie [rzez to ze 3x się masturbowales sprawiles ze prganizm był zmeczony i miałeś flaka, skro latwo się podniecsz to to by tłumaczyło wszystko.

      Usuń
    2. Dzieki wielkie! Szluga nie dotknę juz sobie powiedzialem. Na szczęście ta sytuacja wyrobiła w mojej psychice jakąś fobie do porno, nawet myśląc o ulubionych scenach nie czuje podniecenia. Obejrzałem nawet dla testu jednego z dawnej kolekcji i nic flak.. Jestem pewny ze wytrzymam bez tego juz do konca, w sumie to nie czuje sie uzalezniony nie brakuje mi tego, choc na razie jestem na odwyku tydzien. Spadek libido jest odczuwalny ale co wieczor staram się nakręcać wspomnieniami z weekendu, tzn. figlami z moją prawdziwą, realna kobietą i mam nadzieje ze to pomoże. Na razie zupelnie nic mnie nie podnieca. NIC, nawet dawne porno. Troche mnie to martwi, ale jestem zdrowym silnym facetem, impotencja nie wchodzi w gre.

      A co do przedwczesnego wytrysku to wole dojsc w 5 sekund niz by mi w ogole nie stanal o,o Nie mam przed tym strachu. Jak sobie pomysle jak Ona sie wtedy czula mam ochote sam siebie ukarac.. Kiedys sie z tego smialem jak mi kumpel to mowil w luznej gadce. Myslalem ze podniecanie sie pornusami dziala wlasnie na odwrot.

      Najśmieszniejsze, że miałem kobietę 2 lata temu, nasz związek trwał 2 lata, normalnie uprawialismy sex, nie mialem zadnych problemow. W miedzy czasie normalnie ogladalem porno i masturbowalem sie. Ona nie byla nawet w polowie tak sexowna jak obecna.. Mysle ze to przez przerwe w zwiazkach. 2 lata bylem sam, bo okropnie się zawiodłem na ostatniej kobiecie i powiedziałem, że ja to olewam. A przypadkowego seksu nie chciałem uprawiać. I to chyba przyczyna 2 lata bez dotykania kobiety plus porno...

      Jak sobie pomysle, że mogłem stracić tak wspaniałą kobiete przez te filmy.. To jest moja motywacja, jestem pewny ze dam rade, tymbardziej, że mówiliście tutaj o innych pozytywnych skutkach. W sumie już sie czuje lepiej, mam więcej energii. Ale najlepsza jest ta ulga, "w koncu bede normalny".

      Współczuje tym, którzy muszą przez to przechodzić w samotności, zadowolenie kobiety to jest jedna z największych motywacji i popycha facetów to dużo większych wyczynów. Trzymajcie sie chłopaki!

      Usuń
    3. Nigdy nie testujcie przy porno, wykasujcie całe porno zdjęcia etc.
      W pełni sie zgadzam prawdziwa kobieta nie używa sie wogole do porno to jedyna prawidłowa o normalna droga dla faceta i jej do seksualnego spełnienia

      Usuń
  5. Daniel a czy to że podczas odwyku obejrzałem film porno ,ale do niego się nie masturbowałem ma jakiś wpływ na odwyk ???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak oglada się porno nawet raz czy przez 1 minute to już nie jest odwyk bo mozg sobie przypomina te sciezki co zapamietal, było o tym setki razy na blogu jak działa ten mechanizm. Nie można być jedna nogą na odwyku a drugą przy porno. Odwyk to odwyk i nie ma trzeciej drogi. Takie oglądanie tylko zaburza odwyk i może nie dac kompletnie rezultatu

      Usuń
  6. witaj Danielu.Chciałem ci opisac moja sytuacje na odwyku.obecnie jestem na poczatku 2 miesiaca odwyku,widze minimalna poprawe,moj wacek ma troche wieksza wrazliwosc,czasami staje przy mojej kobiecie,lecz nie jest to jeszcze taka erekcjia jaka powinna byc.Poranne erekcje pomału wracaja,chodz nie mam ich jeszcze regularnie.Ogolnie libido dalej mam zanizone,bo tak jak pisałem wacek wstaje kiedy mu sie podoba,nawet jak moja kobieta jest goła to w tym momecie np nie chce wstac.Nie wiem czy to zalezy od organizmu czy samopoczucia.Oczywiscie z masturbacja skonczylem totalnie,i z ogladaniem porno tez.Troche mnie martwi ten stan ale nie bede juz wiecej tkwił w tym syfie z masturbacja.Według ciebie wszystko jest ok?dobrze przechodze odwyk? staram sie wogole nie myslec o seksie,ani o porno.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej
      absolutnie normalne, dla ciebie jak i dla wszystkich innych na odwyku, raz lepiej, raz nic. Normalne zachowanie i nei ma się czym przejmować, pamiętaj że ten czas minie, ile tego nie powiem ale wątpie żeby było to długo. Dokładnie nie myśl o porno czy seksie, sport, wspólne spędzanie czasu z swoją kobietą, zycie to jest to nad czym powinens się skupic. To jest pewien paradoks że jak się zapomni o odwyku i zajmie innymi rzeczami to ten odwyk najlepiej działa. Oczywiście zero porno i masturbacji to podstawa, ale takie podejście na luzie bez spinki działa najlepiej.

      Usuń
    2. czsami mysle o odwyku czasami nie.Takze w miare to leci.Mam jedna dolegliwosc.Napisze moze komus sie kiedys przyda.Jak przestałem masturbacji czuje sie o niebo lepiej,jednak moj sprzet zrobił sie cały siny i powychodziły mi zyłki i strasznie bolały.Wystraszyłem sie bardzo i pozedłem do lekarza.Lekarz powiedział ze TO Z 'PRZEPRACOWANIA SPRZETU'oczywiscie nie mowiłem ze siedziałem ciagle sie masturbujac.Powiedział ze podczas gdy uprawia sie sex za czesto,za czesto w sensie kiedy penis nie jest w stanie sie zregenerowac,ciałka jamiste sa rozciagniete i potem gdy przestaniemy go uprawiac na 2-3 dni penis moze zaczac siniec.U mnie jak wiadomo to juz ponad 5tygodni,nie wiem jak u was było i czy mieliscie podobne objawy,natomiast jezeli komu kiedys sie tak stanie bardzo szybki niech idzie do lekarza!
      Doktor stwierdził ze trzeba zastosowac lek z heparyna zeby nie porobiły sie zakrzepy krwi i zeby wszystkie napiete zyłki wrociły do swojej wczesniejszej pozycji i zignorowanie tego moze mic niezłe powikłania.Takze przestrzegam wszystkich przed tym.

      Lekarz wypisał mi antybiotyk,w sumie pieknie wszystko schodzi ale gdy zachodzi wzwod nawet delikatny wszystko znow sinieje(zoładz),
      Mam jeszcze 5 dni,i po tym czasie mam sie zgłosic jeszcze raz,takze zobaczymy co powie.

      Usuń
    3. Tez miałem silnego a same jaja wydawały sie jakby ciężkie, osobiscie do lekarza nie chodziłem, rowniez przez ten czas mi nie odpadł:)
      No ale zakrzepy? Ktos tu chyba przesadził :) wszystko w ramach rozsądku Panowie, na odwyku penis nie odpadnie bez obaw.

      Usuń
  7. Cześć,
    Piszę z następującym pytaniem: gdzie jest granica między uzaleznieniem a "młodzieńczym zapałem"?
    Jestem w okresie dojrzewania(16 lat), fapam co 2 dni... Nie wiem czy jest się czym martwić? Czy w moim wieku to już uzależnienie? Czy może naturalna potrzeba?

    OdpowiedzUsuń
  8. Dobre pytanie, jako jeden z niewielu nastolatków masz szanse dojrzewac bez porno wiec przestań go oglądać wogole. Naturalne jest ze w takim wieku czesto człowiek sie masturbuje, to jest taki wiek, jednak co tonie radzę to poznanie dziewczyny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki za odpowiedź, zrywam z porno, super blog.

      Usuń
  9. Dzisiaj przeczytałem ciekawy artykuł na temat automatycznego włączania się kamerek internetowych.Są strony które automatycznie włączają kamerkę między innymi porno . I teraz mam obawę czy przez te lata fapingu nie ma gdzieś wrzuconego filmiku z moim udziałem :D Uważajcie ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na pewno przezorny ubezpieczony, nie wiem czy w ustawieniach flasha nie jest to zablkowane domyślnie, czy przypadkiem nie trzeba wyrazić zgody na udostepnienie obrazu z kamerki.
      Ogolnie jednak radze wszystkim w laptopach zaklejanie kamerek :) nie ważne czy w firmowych czy osobistych, o tak zakleić dla zasady. Szczególnie jeśli macie dziecko, zakleić obowiązkowo. W stanaych było sporo przypadkow podarowanych laptopow np. przez szkole i okazywalo się ze nauczyciele szpiegowali dzieciaki w domu... OCzywscie jest masa wirusów itp.

      Usuń
  10. Ja mam pytanie poza odwykiem :D Znacie jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha dolne,skośne i proste ;) ??? Nie posiadam drążka.Dobrym pomysłem by było również takie tematy o sporcie :) Może kogoś na odwyku by zmotywowało do zmiany swojego ciała :) Dodam ,że aktywność przy odwyku dużo pomaga :) !

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja mogę ci polecić bieganie jak się nie mylę to podczas biegania ćwiczysz też mięśnie brzucha a dodatkowo jest więcej dopaminy, pokonujesz swoje limity w połączeniu z zimnymi prysznicami mamy niesamowite kombo :) potem możesz się na siłownie zapisać i sobie np połączyć siłownie z bieganiem że byś biegał trochę po siłowni, do tego odpowiednia dieta i pewnie ładnie byś wyrobił mięśnie brzucha

    OdpowiedzUsuń
  12. Fajny artykuł o gospodarce hormonalnej mężczyzn co nas interesuje najbardziej jak i kobiet dla ciekawości

    http://www.medan.pl/nowosci-naukowe/sex-i-hormony/

    W skrócie :
    brak porno i mniej masturbacji =więcej testosteronu

    Więcej testosteronu = pewność siebie,chęć do podrywania, rywalizacji
    Pozdrawiam Konrad


    OdpowiedzUsuń
  13. Danielu mam pytanie.Pisałem juz nie raz do Ciebie i udzielałes mi swojej odpowiedzi i mam nadzieje ze teraz tez mi ja udzielisz,a wiec do sedna sprawy.Jak juz kiedys wczesniej pisałem jestem w okolicach 6 tygodnia odwyku.Efekty sa takie ze przy mojej dziewczynie jak narazie raz w tygodniu czuje podniecenie i staje mi,w miare wzwody sa pełne,chodz moze nie dokonca.Poza tym w tygodniu nie mam zadnych wzwodow,nawet nie drgnie,nocnych wzwodow tez nie mam.Kolejna sprawa jest taka ze na poczatku pierwszego miesiaca moje jadra były bardzo małe z przyjacielem,a natomisat teraz sa wiele wieksze.Jadra mnie bola po podnieceniu(raz w tygodniu gdyz pracuje i nie mam kiedy sie widziec ze swoja dziewczyna).Moje pytanie do CIebie wiec jest takie Danielu,czy wszystko jest ok?chodzi mi o to czy wraz z powrotem w miare do normalnosci moich narzodow powinno tez wrocic libido i ochota na sex?


    Druga sprawa jest taka ze od tygodnia mnie dosłownie energia roznosci,mam tyle w sobie energi ze nie wiem co z tym zrobic,ciagnie mnie do kobiet ale wzwodu brak.Oczywiscie staram sie nie myslec o jakis igraszkach itp z kobietami,choc czasami jest to trudne ale zaraz zaczynam myslec o czyms innym i przechodzi.W sumie nie wiem skad ta energia sie wzieła,połozyłem sie spac i wstałem z takim powerem.
    Czy taka moc energi i nadpobudliwosc jest efektem odwyku?

    Jestem bardzo zadowolony ze jestem na odwyku,i czasami mam obawe ze mi to nie wroci;/ ale mam nadzieje ze cierpliwosc mi to wynagrodzi.Robiłem dosłownie na wszystko juz wyniki i wydałem kupe kupe kasy i okazało sie ze wszystko jest ok ze zdrowiem,wiec jedynie co mysle ze efekty pornografi mi tego flaka wyrzadziły.

    Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi! Jestes mega ze załozyłes tego bloga!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Libido i ochota na sezon wróci do normy , to ze raz staje raz nie to normalna na odwyku, brak porannych namiocie to tez nie jest jakiś wyznacznik. Wg mnie za dużo sie martwisz i analizujemy, ja teraz tez raz mam poranne wywody raz bardzo często nie. Kontynuuj odwyk normalnie, tak mnie tez jadrabolaly.

      Ta energia to tzw super powers było to opisywane już na blogu, to normalne

      Nie ty jeden wydałes kasę i nie ostatni, na odwyku bądź cierpliwy, jak masz taka energię może mógłbyś spróbować seksu z swoją kobieta ale bez spinki jak nie wyjdzie to nie ma problemu.
      Pozdrawiam

      Usuń
    2. a jezeli bede sie kochac ze swoja kobieta i wyjdzie w miare ok a moj penis znow bardzo długo bedzie sie regenerwoac ok. tygodnia jak wczesnie to kontynłowac odwyk bez seksu?

      ta energia jest na codzien wsrod mnie ale podczas seksu nie wiem jak by to wyszło,bo nie mam tak ze delikatnie sie pobudzam jak kiedys.A nie chce sie spalic poprostu,gdyz jak pisałes kiedys ze najlepiej nie wspołzyc z kobieta i tego w miare sie trzymam

      Usuń
    3. Cieżko stwierdzić musisz sam siebie obserwować , z pewnością seks podczas odwyku raczej powinien być rzadszy. Istota odwyku jest ograniczenie bodźców seksualnych po to żebyś nie przypominał sobie pieniądze niestety wielu gości poczas seksu przypomina sobie rożne sceny z porno żeby utrzymać podniecenia etc. Dlatego ważne jest by nie tyle nie oglądać już ale wogole nie mieć z porno styczności czy to w formie wspomnień marzeń itp bo uzależnienie będzie dalej trwało.
      Ważne jest tutaj zrozumienie ze jeśli fantazjujrsz o prawdziwej kobiecie i nie ma to charakteru jak w porno czyli normalny seks to jest dobra rzecz naturalna ale jeśli ktoś jest świeżo na odwyku szybko może w takich fantazjujrsz przeskoczyć do obrazów jak w porno.

      Usuń
    4. Nie zmuszają sie do seksu ta pozytywna energię wykorzystają w życiu, ja zebralem dzięki niej życie do kupy

      Usuń
    5. Te super moce o których piszecie to efekt podniesienia się testosteronu we krwi, ale to prawda co Daniel pisze tak czuje się normalny mężczyzna który nie wali trzy razy dziennie konia do porno tylko żyje prawdziwym życiem. Stężenie testosteronu po 4 dniach bez walenia podnosi się o 40 % i już po tych kilku dniach czujesz się świetnie. Niestety przez porno wyrobiłeś sobie nawyk walenia konia żeby sobie ulżyć zamiast poznać dziewczynę i z nią pobaraszkować i się spełniać w związku.

      Usuń
    6. z pewnością jest tak jak piszesz, ja zawsze po trzepaniu czułem się fizycznie jak gówno, myślę że fapanie ogólnie roztraja organizm na wiele sposobów i z pewnością nie jest to tylko testosteron bo mnóstwo związków chemicznych jest ze sobą powiązanych

      Usuń
  14. Cześć ja już nie wiem co robić .Nie mogę rzucić tego gówna .Ciągle do tego wracam .3 dni nie mialem laptopa to nie walilem a dzis gdy go otrzymalem zrobilem to ... czuje sie strasznie zle ,jakby ktos zabral moje sily .Już coraz bardziej przestaje wierzyć w to że rzucę to ....Nieraz mam taka chec ze az lamie ta blokade ... bo haslo mozna odzyskac droga e-mail i ja wlasnie tak robie .Jestem mlodym chlopakiem i widze ze coraz bardziej moje ambicje sie staczaja wrecz czuje sie jak star dziadek ktory nie ma co robic na tym swiecie a czeka tylko na swoj wyrok .Nie wale tak jak kiedys po kilka razy dziennie lecz raz dziennie ...ale to mnie nie cieszy ,poniewaz nadal w tym tkwie .Juz nie potrafie z tym walczyc ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I tu jest główny problem ze z tym walczysz, jeśli masz takie nastawienie to będzie tobie cieżko. Musisz postanowił ze zrywasz z tym do końca życia ze niem dla ciebie innej opcji, jedynie życie bez porno jest jedynym rozwiązaniem. Po Chuj zakładasz na email do którego masz dostęp? Zmien hasło na tym mailu na losowe żebyś nie miał dostępu do maila i nie mógł zmienić. Wychodz wiecej poza dom, ustaw komputer w salonie żebyś nie był z nim sam na sam, wogole ograniczona kompa do minimum, zacznijmy chodzić na siłownię czy biegać. Jest pełno setów na blogu co masz robić . Odwyk to nie jest walka, odwyk od pierwszego dnia kiedy nie oglądasz porno to jest nowycwyzszy standard na całe twoje życie.

      Usuń
  15. Mi pomogło w chwilach zwątpienia wyobrażenie sobie siebie z perspektywy trzeciej osoby jak stoję obok i patrzę na siebie jak siedzę przed kompem z odpalonym pornosem i do niego wale i jak żałośnie wtedy wyglądam i drugie wyobrażenie jak bez porno i masturbacji jestem na siłowni,basenie,barze, w klubie wesoły,pełen energii, pewny siebie zagadujący dziewczyny, bawiący się w towarzystwie swoich przyjaciół i od razu mi przechodzi chęć na oglądanie i walenie. Zawsze możesz wyobrazić siebie grubego,spoconego, z syfami na twarzy przed kompem bo Ci/Mi nie chciało się tyłka ruszyć od kompa i z drugiej strony zadbanego młodego mężczyznę który dba o siebie i rozwija swoje zainteresowania i przede wszystkim ma z kim spędzać czas bo ma kochającą dziewczynę i grono znajomych.

    A tak moje odczucia po odwyku chyba najważniejsze co zauważyłem to samo zainteresowanie dziewczyn mnie cieszy, chce z nimi przebywać, rozmawiać sam wychodzę do ludzi, jestem odważniejszy, bardziej wyrozumiały,spokojniejszy, nie wybrzydzam że ta za niska, ta za wysoka,ta za chuda,ta za gruba o 2 kg . Porno wypacza wyobrażenie o normalnych kobietach i o życiu.

    Co mi pomogło najbardziej upadek po około 3 miesiącach kiedy przez tydzień nic innego nie robiłem tylko oglądałem i trzepałem. Wtedy zobaczyłem jak wielka jest różnica w moim życiu z porno i bez porno. Jak bardzo jestem żałosny gdy siedzę przed kompem marnuje jedno życie na trzepanie i oglądanie porno. I jak zupełnie jestem innym człowiekiem gdy tego syfu nie tykam.
    Pozdrawiam KJ

    OdpowiedzUsuń
  16. czyli najlepiej wychodzi na to ze seks powinno sie uprawiac jak powroca spontaniczne erekcje itp?Wzwody beda silne itp?

    Ja osobiscie mam tak jak kolega wyzej pisał.Raz no moze dwa razy w tygodniu mam wzwod,po tym czasie wszystko zanika i nawet jak rozmyslam jak kocham swoja zone,to nie mam wzwodu a kiedys na sama mysl mialem.

    Wiec Danielu najlepsza oznaka tego ze mozna sie kochac powinno byc to ze bedziemy mieli spontaniczne wzwody?i wzwody beda czeste i mocne?


    MI zalezy na tym abym za kazdym razem po odwyku był gotow do akcji.Przynajmniej te 4 razy w ciagu 7 dni.

    Sorry ze zadaje ci te pytanie ale widze ze malo sie wypowiada tutaj osob ktore przetrwały odwyk,dlatego jestes głowna osoba i "kierownikiem" tego portalu,i wiesz do czego sie dazy i czego mozna oczekiwac.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tu nie chodzi o liczby ile razy itp. jeśli ktoś c\oczekuje definitywnej odpowiedzi po ilu wzwodach w tygodniu to będzie znak ze wszytsko jest ok to i tak jej nie dostanie no bo nie da się tego okreslic. Panowie macie przed sobą jeszcze jakies dobre kilkadziesiąt lat zdrowego seksu bez porno, a chceicie jak najszybciej przejść odwyk i już mieć teraz wszystko zrobione. No nie da się raz inni maja szybciej raz dluzej. Nie da się okreslic końca odwyku ze po takim symptomie już jesteś zdrowy. Raczej to wygląda tak ze po jakims czasie odwyku będzie okazja na jakiś seks no i wyjdzie albo i nie. W każdym przypadku trzeba podejść do tego normalnie i bez stresu i spinki, później kolejny raz tak samo etc itd. az w końcu sam będziesz widział ze wraca wszystko do "normy". Ja ogolnie nie jestem fanem testowania rezultatow odwyku np. po pierwszym miesiącu odwyku gdyż często umysl jest jeszcze nasiakniety porno. Seks może się wtedy udac ale często gość fantaziuje podczas seksu o pornosach. Druga rzecz spadek libido jest najczestrzym objawem ze odwyk przebiega prawidłowo ale tez nei dam sobie glowy uciac ze każdy będzie miał spadek libido, no nie da się. Zrozumcie ze wiele rzefzy jest tu płynnych, a tym bardziej trudno okreslic ramy czasowe itp. Dlatego zawsze każdemu radze żeby skonczyl z porno i masturbacja i zapomnial ze ma odwyk, żeby nie rozmyslal nie potrzebnie czy już czy wszytsko wporzadku etc bo to strata czasu, człowiek się wtedy nie potrzebnie nakreca. Organizm i umysl musi być pozostawiony sam sobie a zadaniem faceta jest nie siegniecie po pornoijuz nigdy, ma o nim zapomnieć i zajac się normalnym zżyciem, wtedy odwyk przebiega spokojnie i jest skuteczniejszy bo nie podcinamy sobie skrzydel rozmyślaniem. Jak pisze ze orgaznim sam wam powie ze jesteście zdrowi to będzie tak ze będziecie mieć taa chcice na seks ze no nie da się inaczej jak przytulic swoja kobiete. Ajak wtedy sflaczeje? to nie ma co się przejmować bo i tak widzisz ze organizm inaczej reaguje na kobiety, sa te wzwody same z siebie. Ja jak widze siebie jeszcze z rok temu to nei mogę uwierzyć ze jest taka roznica.
      Nie poganiajcie odwyku i nie rozmyślajcie, badzcie cierpliwi.

      Usuń
  17. Cześć Daniel. Mam pytanie. Zaczynam odwyk od porno i masturbacji. Moja żona, od kad wyznaniem jej prawdę chce codziennie się Kochać. Niestety nie jestem w stanie jej zaspokoić bo mój "wacek" nie zawsze jest gotowy. Co mam robić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. spróbuj zasokajać ją inaczej, jezyk, rączki...
      i wytłumacz że wstrzemięźliwość na jakis czas to jest dla niej/was i warto troche sie pomeczyc by dlugoterminowo bylo lepiej

      Usuń

Pamiętaj że możesz komentować anonimowo, zaznacz opcje anonimowy.