List Norka - trudność w rozpoczęciu odwyku

Witam,

nie sądziłem, że kiedykolwiek napisze do Ciebie Daniel, bo nigdy nie czułem potrzeby opowiadania o swoich problemach i przeszłości. Czytam regularnie zamieszczane posty na tym blogu i z wieloma mógłbym w prawie 100% się utożsamić. Pisze bo jestem sobą zażenowany po kolejnej wpadce i chciałbym dowiedzieć jak sobie z tym radzić. Ewidentnie włączanie pornografii i masturbowanie się to jest mój nawyk. Zawsze jest jakiś impuls i najgorsze jest to, że mimo tak wielu postanowień, że z tym koniec ( zaznaczam sobie również w kalendarzu krzyzykami zawsze kiedy sobie tak postanowie ) po paru dniach "nie pamiętam" jak bardzo tego nie chce robić. Dopiero po zrobieniu przypomina mi się jak wielka to kupa. Przed, tak jakby tego nie pamiętam i bardzo łatwo się wewnętrznie usprawiedliwiam. Dodam, że już po 2,3 dniach, gdy tego nie robie czuje tą różnice, bardzo pozytywną. Jak sobie z tym radzić? Z tą iluzją, że tego chce. Odkładania odwyku na później. To uzależnienie jak każde inne. Domyślam się, że mózg alkoholika, czy narkomana działa na identycznej zasadzie. Ale jak w tej sytuacji całkowicie się od tego odciąć?

(wiem jak blokować telefon) Mam nadzeje, że są jakieś wskazówki o czym myśleć wtedy albo co robić.

Pozdrawiam :)

I z góry dziękuje za wskazówki :>



Pamiętaj ważną rzecz, wszystko co robisz to działania dla siebie i starasz się robić te rzeczy dobrze. Druga sprawa potrzeby seksu masturbacji to naturalna sprawa, ludzie robili to i przed porno (a to odkrycie) tylko pewne zewnętrzne, nienaturalne niby substytuty zaburzyły tą równowagę. Od paru lat już o tym wszystkim piszę i w wieększośći Twoja niemoc oraz odbijanie się od ściany to tylko źle kierowana naturalna potrzeba, w zasadzie, źle wyrobiony nawyk ujścia potrzeb seksualnych w kierunku porno. Gdybyś wylądował jak rozbitek w serialu LOST na bezludnej wyspie też być miał te potrzeby, ale porno by nie było, no chyba że z pamięci, ale z czasem bez dalszych takich oglądanych bodźców zaczynają się te obrazy zacierać oraz spłycać. Uświadom sobie zatem pewne logiczne fakty:

1) Gibanie się na boki, wzloty i spadki będą naturalne, szczególnie na odwyku, pytanie co z tym masz zamiar zrobić? Najlepiej popatrzeć co nie zagrało, jaki jest punkt zapalny itd. Nachodzi chęć i znajdujesz filmiki, chaty, zdjęcia? Zatem brak k9, może za dużo czasu wolnego, może pełny dostęp przez komórkę. Kup prosty tel, wyczyść dyski. Czujesz że robi się gorąco? Weź zimny prysznic, to bardzo pomaga. Pojawiają się fantazje, staraj się wyrobić nawyk kierowania myślami na inny temat, przypomnij sobie wycieczkę do lasu, wszystkie szczegóły etc.

2) Zaznaczanie wielkiego dnia w kalendarzu zwycięstwa tylko pogarsza sprawę, widzisz podnosząc "wartość" tego każdego dnia bez, sprawia że jak coś się nie uda to boleśniej to odczujesz. Ludzie nie dotykali ptaka miesiącami i mimo że było raz lepiej i gorzej to nie jest sprawa wagi jak wysłanie człowieka na księżyc. zbieranie wokół tej sprawy wielu myśli oraz innych problemów to nie jest dobre wyjście. Lepiej zdrowo na to popatrzeć zboku i powiedzieć sobie, okej mam tutaj problem, będę się starał jak najlepiej mogę sobie z nim poradzić.

3) O ile pewne mechanizmy uzależnienia od porno działają jak inne uzależnienia to nie ma co przesadzać i porównywać z narkomanią, to ponownie uwznioślanie problemu i nakręcanie go do jakiejś wyższej stawki przez co może się wydawać trudniej by go rozwiązać. Sprawa jest prosta musisz wyczyścić głowę z porno. To nic złego że masz potrzeby seksualne, tylko zrobiłeś sobie kuku łącząc je z porno, gdzie z automatu przy jego pomocy dokonujesz ujścia tych potrzeb. Jak jest gorzej powtarzaj sobie że odwyk jest dla Twojego dobra i pozwoli na wyprostowanie tych problemów, oczywiście nie wszystkich, ale przestaniesz się plątać przynajmniej.

4) Do znudzenia powtarzam że trzeba dobrze zarządzać wolnym czasem, porno to łatwa rozrywka dostępna na żądanie i wielu sięga nie tyle z przyzwyczajenia, ale jako prosty sposób na pocieszenie się czy nawet zabawę z przyzwyczajenia, nawyk.